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구아바는 포도과에 속하는 식물로 옛 잉카인들이 고산지대에서 기르고 즐겨 먹었으며 약으로도 사용해 왔다고 알려져 있습니다. 둥글거나 타원형의 열매 구아바는 서양배를 닮았으며 열대 아메리카가 원산지입니다. 구아바 100g에는 비타민C가 0.22g 함유되어 있다. 이 함유량은 하루 섭취 권장량에 250배에 해당합니다. 비타민C의 제왕이라 불리는 구아바 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
구아바 효능
면역력 향상
구아바에 들어있는 비타민C는 오렌지의 5배이상 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 주며 감기예방및 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
당뇨예방
구아바 효능에는 당뇨예방에 효과를 기대할 수 있습니다. 구아바에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 혈당치의 상승을 억제해 주어 당뇨병 예방과 개선에 좋습니다. 특히 식사 이후에 구아바를 드시면 혈당수치가 빠르게 오르는걸 예방할 수 있다고 합니다.
변비개선
구아바를 꾸준히 드시면 변비개선에 도움이 됩니다. 구아바에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 원활한 배변활동을 도와주어 변비예방에 좋은 효능이 있습니다.
위장질환 개선
구아바는 잎,열매까지 버릴 게 하나도 없다고알려져 있습니다. 구아바잎에는 비타민B,C와 비타민U가 함유되어 있는데요. 비타민U는 위산의 분비를 억제해 위점막의 신진대사를 촉진시켜 주며 위궤양을 개선시키는 효과가 있습니다.
고혈압 예방
구아바를 꾸준히 드시면 고혈압예방에 도움이 됩니다. 구아바 열매 100g당 칼륨240g 풍부하게 함유되어 있어 나트륨 배출을 도와주며 비타민C와 식이섬유는 콜레스테롤 감소시켜 피를 맑게 해줘 혈액순환을 개선하고 혈관건강에 도움을 줍니다.
비염개선
구아바잎은 천연 항히스타민 성분을 함유하고 있어 비염 완화에 도움을 줍니다. 히스타민보다 강력한 알레르기유발 물질인 류코트리엔의 활성화를 억제하고 항산화력도 높아 염증세포가 분비하는 활성산소를 효과적으로 제거해 부작용 없이 비염을 개선할 수 있습니다.
구아바잎차 먹는방법
물1리터에 잎 3~4개를 넣고 30분 정도 우린 후 마시면 됩니다. 1회 섭취시에는 말린 잎 한 두장 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 과다 섭취할 경우 설사, 소화불량등 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다.